¡Mejora tu Composición Corporal!

Los cambios de composición corporal son un reto y requieren de un consumo adecuado de proteínas y energía. Por supuesto los requerimientos deben estar ajustados a los objetivos, cuando se quiere aumentar de peso y generar hipertrofia del músculo, los requerimientos tanto de proteínas como de carbohidratos son altos, inclusive las dietas tienden a ser hipercalóricas. Por el contrario, en la perdida de grasa se controla el aporte de calorías y de carbohidratos.
En ambas situaciones se considera fundamental preservar o mejorar la masa muscular, por lo cual se debe asegurar por comida unos 20 a 40 gr de proteína en promedio. Por ejemplo: 1 filete de 100 gr de pechuga de pollo tiene alrededor de 22 gr de proteína, esto para que te hagas una idea.

Un poco sobre mi

Mi nombre es Karina Hoyos, soy nutricionista con postgrado en nutrición clínica, especialista en trastornos alimenticios y nutrición deportiva. Me apasiona el deporte y el bienestar de las personas y mi trabajo es ayudarlas a alcanzar sus objetivos hacia una mejor calidad de vida. Me gusta promover hábitos de vida saludables y creo en los alimentos funcionales como clave para restablecer la salud y/o prevenir enfermedades. A través de mis planes busco mejorar la composición corporal, ya que la masa muscular garantiza un peso estable y un mejor pronóstico de salud con el pasar de los años.

¡Conoce mis programas en Trepsi!

Vi en Trepsi una gran oportunidad para mejorar el alcance e impacto de mis programas ayudando a mi propósito como nutricionista, en la App podrás encontrar 2 de mis programas: uno para el aumento de masa muscular en personas físicamente activas, tomando en consideración los días de la semana que se realiza el ejercicio, así como variables de peso y género. El otro plan que realicé es para la pérdida de peso y también tomo en cuenta los días de la semana que la persona se ejercita (1 a 3 veces, 3 a 5 o más de cinco veces). ¿Qué es Trepsi?

Espero sea de su agrado y puedan jugar con los planes ya estandarizados. Trepsi permite personalizar los menús que he creado para ustedes en base a las listas de mercado inteligentes que además de estar adecuadas para ambos objetivos, les dejara ampliar la variedad en sus comidas. Estoy segura que unos buenos hábitos alimenticios les mejorara su calidad de vida. ¡Descarga nuestra App aquí! regístrate hoy y prueba 7 días gratis

¡Los espero!

– Karina Hoyos