SIN MIEDO A COMER
En esta época donde vivimos a un ritmo muy acelerado hemos descuidado nuestra alimentación. Debemos ser cada vez más consientes a la hora de mercar y de ver realmente los productos que estamos llevando a nuestras casas. Muchas personas prefieren alimentos listos para el consumo o pre-cocinados ya que nos hacen la vida más fácil. Sin embargo, comprometemos nuestra salud a enfermedades relacionadas al alto consumo de alimentos procesados y ultra-procesados. Soy una fiel creyente que debemos volver a consumir alimentos vivos, reales y llenos de vida que al final es lo que representa la comida, vida. Además, parte del placer de consumir alimentos es poderlos preparar en casa, compartir en familia y que sea un espacio agradable en nuestras vidas. Parte de mejorar nuestros hábitos alimenticios es dedicarles el tiempo necesario a nuestras comidas.
8 Tips a la hora de armar sus comidas
En nuestros platos podemos tener miles de combinaciones exitosas llenas de productos e ingredientes que favorecen a nuestra calidad de vida. En este artículo les dejo 8 tips que pueden tener en cuenta a la hora de armar sus comidas:
- Disfruta tu comida, llena el plato de alimentos de diferentes colores, entre mas colores incluyas, mas nutrientes tendrás.
- Consume diariamente alimentos ricos en proteínas de origen animal, bajos en grasa y/o proteínas de origen vegetal.
- Mantente bien hidratado, prefiere el agua, la puedes saborizar con plantas aromáticas o con frutas.
- Incluye grasas saludables como el aguacate, aceite de oliva, frutos secos.
- Prefiere los carbohidratos integrales.
- Evita alimentos procesados y ultraprocesados, entre menos componentes tenga el alimento, es mejor.
- No consumas bebidas gaseosas ni refrescos azucarados.
- Disminuye el consumo de bebidas alcohólicas.
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¡Los espero!
